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Algunos consejos para dormir bien en los aviones
Poco espacio para tus piernas, gente discutiendo o molestándote para ir al baño, el ruido constante de los motores, los llantos de los niños, la luz del sol que entra por la ventanilla de otro pasajero … Con todas las distracciones y el escaso confort presentes en el avión, es difícil dormir un poco. Incluso cuando estamos cansados, todavía tenemos problemas para dormir.
Si te cuesta cerrar los ojos cada vez que vuelas, debes saber que no eres el único. Pero simples precauciones y detalles a tener en cuenta pueden ayudarte a dormir mejor en su próximo vuelo de larga distancia. Lea estos consejos para evitar una noche de insomnio en un avión:
Elige tu ruta de forma inteligente
Cuando un vuelo nocturno es inevitable, nada es más importante que elegir la ruta correcta. Elija siempre un vuelo directo y, si no hay ninguno disponible, elija la ruta que tenga uno de los vuelos lo suficientemente largo. Esto le dará más tiempo continuo para tomar una siesta y volver a dormirse después de hacer el cambio. Las salidas nocturnas son particularmente útiles a menos que planee trabajar durante el viaje …
Elige bien tu asiento
Flickr – M. Hassan
A continuación, considere el tipo de asiento y su ubicación. Ve al baño antes de subir al avión. y elige un asiento de ventana, tendrá más espacio para apoyarse contra la ventana y nadie interferirá con usted durante el vuelo para pedirle que se ponga de pie. Además, puede hacerlo con el control de la contraventana. Evite los asientos cerca del inodoro por ruidos y olores. Asimismo, evite los asientos situados en las salidas de emergencia: a pesar de tener mayor espacio para las piernas, los respaldos no se pueden bajar. Para ayudarlo a elegir el mejor asiento para su vuelo, consulte el sitio SeatGuru o su aplicación.
Ponte cómodo con ropa ligera
Para un vuelo de larga distancia, si puede, evite usar ropa demasiado ajustada. En primer lugar, le ahorrará tiempo en el control de seguridad (cinturón, chaqueta, etc.) pero sobre todo prevenir los dolores de estómago. También es ideal para quitarse los zapatos para hacer circular la sangre, pero es posible que sus vecinos no lo aprecien. Al llegar al avión, verifique si tiene su manta y cojín, si no tiene uno, pregunte inmediatamente a una azafata o asistente de vuelo.
Prepara tu cuerpo antes de embarcar
Mucha gente jura por el pastillas para dormir pero si realmente puede ayudarte a conciliar el sueño, primero busca el consejo de un médico, nunca se sabe. Evite beber alcohol antes y durante el vuelo porque, junto con el aire seco en la cabina, esto puede deshidratarlo y mantenerlo despierto. El día de tu vuelo come sano (no comida rápida) y beber agua. La idea es reducir las posibilidades de ir al baño durante el vuelo … Además, algunos viajeros habituales aconsejan adaptar su sueño antes de tomar el avión: programe su despertador hasta + o – tres horas durante el día. antes de su vuelo (o incluso gradualmente unos días antes de su vuelo). Si aún no puede dormir bien, ya tendrá luchó contra el jet lag.
Finalmente, no hace falta decir que es necesario evitar beber café, de fumar (la nicotina y la cafeína no son tus mejores amigas cuando se trata de conciliar el sueño) y comer todo tipo de alimentos emocionantes (azúcar, té, etc.). Bebe agua, come ligero y te sentirás genial.
No empaques demasiado equipaje de mano
Si tiene demasiado equipaje para llevar en la cabina, es posible que deba poner una de sus maletas en los pies. Esto sería extremadamente inconveniente para su comodidad. Si puede guardar sus pertenencias en los compartimentos superiores, asegúrese de llevar todo lo que necesita en su vuelo para evitar levantarse.
Considere comprar un kit para dormir
En el avión, lo más probable es que se le proporcione un kit con tapones para los oídos, a máscara para dormir, a amortiguar y un auriculares. Sin embargo, estos artículos no están realmente pensados para dormir bien, ya que su calidad es básica. Si puede, compre su propia almohada, llévese auriculares que reduzcan el ruido tanto como sea posible o tapones para los oídos “reales”. En Internet, puede encontrar kits de este tipo de forma económica.
Flickr – Alexander Ljung
Después del vuelo: recupera
Un problema que todos encontramos después de un vuelo nocturno (especialmente con una salida nocturna y una llegada temprano por la mañana) es que estamos exhaustos. Con el fin de despierta al llegar, lo ideal es darte una ducha en tu hotel o rociarte la cara con agua (en el aeropuerto de llegada). El reflejo de su cuerpo es calmar su frecuencia cardíaca cuando su cabeza está bajo el agua. Así te sentirás más tranquilo y, después de una taza de café, listo para afrontar el día. Luego busca algo para comer. Algunas proteína y fibra le proporcionará mucha más energía durante el resto del día que tragar una rosquilla dulce.
Y usted ? ¿Qué consejos utilizas para dormir mejor en el avión?
Para viajar con mayor comodidad, lea también nuestro artículo sobre los 20 consejos y trucos para viajar sin estrés.
